„Mind Full“ and „Mindfulness“-Къде е разликата?
Последните години терминът„Мindfulness“ навлезе сериозно в психологията и медицината.., където се използва за терапия, намаляване на стреса и за цялостно повишаване качеството на живот и здраве.
“Mindfulness” всъщност е английският превод на будистката дума “сати” от древния език пали. Сати от своя страна означава помнене, осъзнатост, внимаване, състояние на будно пребиваване и още куп неща.
В нашия живот ние често сме на „автопилот“ – правим няколко неща едновременно и действаме по няколко задачи в един и същ момент. В усилията да се балансират работата, домът, финансите и други неотложни задачи, се формира такова ежедневие, в което е много лесно да се загуби усещането за сегашния момент.
Всъщност, ако се вгледаме в ежедневието си ние рядко „присъстваме“ в живота си. Много често пропускаме да забележим хубавите неща и не успяваме да изживеем момента. Mindfulness е да тренираш себе си как да обръщаш внимание на света и как да го преживяваш в сегашно време.
- Да се фокусираш върху сегашния момент.
- Умишлено да се концентрираш върху това, което се случва около теб.
- Да се опитваш да не бъдеш критичен към каквото и да е или да слагаш етикети „добро“/ „лошо“.
Концепцията „Мindfulness“ може да се събере в 3 стъпки:
- Да СЪЗНАВАШ – или с други думи, да станеш по-осъзнат за това, което мислиш и правиш, за това, което се случва с ума и тялото.
- Да БЪДЕШ – тоест, да реагираш спонтанно и автентично в настоящето.
- Да ВИЖДАШ – да виждаш какво се случва около теб и с теб тук и сега.
Mindfulness (осъзнатостта) помага на човек:
- Да дава пространство на себе си.
- Да опознава и приема себе си.
- Да се справя с мислите и емоциите си.
- Да бъде автентичен.
- Да прочисти ума и главата си.
- Да бъде по-осъзнат по отношение на себе си, тялото си и заобикалящата среда.
- Да се концентрира по-добре.
- Да релаксира.
- Да се справя със стреса.
В допълнение:
Mindfulness НЕ е: медитация, транс, хипноза.
За Mindfulness НЕ са нужни: предишни опитности, умения за медитация и концентрация, определени вярвания или религиозни убеждения.
„Mindfullnes“ това е да можеш да преживяваш света тук и сега. Да го виждаш и да умееш да го живееш.
Автор: Емилия Сотирова
