Статии

„Mind Full“ and „Mindfulness“-Къде е разликата?

Последните години терминът„Мindfulness“ навлезе сериозно в психологията и медицината.., където се използва за терапия, намаляване на стреса и за цялостно повишаване качеството на живот и здраве.

 “Mindfulness” всъщност  е английският превод на будистката дума “сати” от древния език пали. Сати от своя страна означава помнене, осъзнатост, внимаване, състояние на будно пребиваване и още куп неща.

В нашия живот ние често сме на „автопилот“ – правим няколко неща едновременно и действаме по няколко задачи в един и същ момент. В усилията да се балансират работата, домът, финансите и други неотложни задачи, се формира такова ежедневие, в което е много лесно да се загуби усещането за сегашния момент.

Всъщност, ако се вгледаме в ежедневието си ние рядко „присъстваме“ в живота си. Много често пропускаме да забележим хубавите неща и не успяваме да изживеем момента. Mindfulness е да тренираш себе си  как да обръщаш внимание на света и как да го преживяваш в сегашно време.

  • Да се фокусираш върху сегашния момент.
  • Умишлено да се концентрираш върху това, което се случва около теб.
  • Да се опитваш да не бъдеш критичен към каквото и да е или да слагаш етикети „добро“/ „лошо“.

Концепцията „Мindfulness“ може да се събере в 3 стъпки:

  1. Да СЪЗНАВАШ – или с други думи, да станеш по-осъзнат за това, което мислиш и правиш, за това, което се случва с ума и тялото.
  2. Да БЪДЕШ – тоест, да реагираш спонтанно и автентично в настоящето.
  3. Да ВИЖДАШ – да виждаш какво се случва около теб и с теб тук и сега.

 

Mindfulness (осъзнатостта) помага на човек:

  • Да дава пространство на себе си.
  • Да опознава и приема себе си.
  •  Да се справя с мислите и емоциите си.
  • Да бъде автентичен.
  • Да прочисти ума и главата си.
  • Да бъде по-осъзнат по отношение на себе си, тялото си и заобикалящата среда.
  • Да се концентрира по-добре.
  • Да релаксира.
  • Да се справя със стреса.

В допълнение:

Mindfulness НЕ е: медитация, транс, хипноза.

За Mindfulness НЕ са нужни: предишни опитности, умения за медитация и концентрация, определени вярвания или религиозни убеждения.

„Mindfullnes“ това е да можеш да преживяваш света тук и сега. Да го виждаш и да умееш да го живееш.

Автор: Емилия Сотирова

 

Подобни постове: