Емоционална Интелигентност

Идеята за емоционалната интелигентност получава световна популярност благодарение на книгата “Емоционалната интелигентност” на Даниел Голман, публикувана за първи път през 1995 г. Оттогава темата за емоционалната интелигентност се развива интензивно и задълбочено.

Какво е емоционална интелигентност?

Емоционалната интелигентност e умението да разпознаваш и управляваш своите емоции, да разпознаваш емоциите на околните и да се приспособяваш към тях.

Смята се, че като цяло емоционалната интелигентност се състои от 3 основни умения:
  • Умението да осъзнаваш и разпознаваш емоциите – способността да
    идентифицираш своите собствени емоции, както и емоциите на другите хора;
  • Умението да свързваш емоцията си с реакциите и поведението си. Тук се
    включва и способността да „разчиташ“ реакциите и поведението на отсрещната
    страна и да правиш хипотези каква емоция може да ги предизвиква;
  • Умението да управляваш емоциите – да обуздаваш и насочваш реакциите си,
    така че да ти помагат в мисленето и решаването на проблеми, а не да ти пречат;
    да регулираш своите собствени емоции; да си способен да разбереш друг човек.


Емоционалната интелигентност помага в изграждането на удовлетворяващи взаимоотношения, повишава шансовете за успех в работата и постигането на професионалните и личните цели. Както добре знаем, невинаги хората с най-високо IQ са тези, които са най-успешни или най-удовлетворени в живота. Има хора, които имат брилянтен академичен ум, но в същото време не се справят с работата си или в личните си взаимоотношения. Оказва се, че интелектуалната интелигентност (високото IQ) не е достатъчна предпоставка за един човек да бъде успешен в своя живот.


Глобалният тест за емоционална интелигентност (GEIT) се основава на четирите квадрантни модела на компетентност за емоционална интелигентност на Даниел Голман. Голман разделя емоционалната интелигентност на четири групи или квадранти, известни като „Самоосъзнаване“, „Самоуправление“, „Социална информираност ” и “Управление на взаимоотношенията“


ЗАЩО Е ВАЖЕН ЕМОЦИОНАЛНИЯТ ИНТЕЛЕКТ?

Откритията на Голман показват, че емоционалната интелигентност допринася 80 до 90% от компетенциите, които отличават изключителните лидери от средните лидери. Някои от идентифицираните поведения включват:

  • Способността да разпознават и разбират собствените си настроения, емоции и движения, както и ефекта си върху другите;
  • Способността да контролират или пренасочват разрушителни импулси, „настроения и да мислят преди да действат;
  • Склонността да се преследват цели с енергия и постоянство;
  • Способността за разбиране на емоционалния грим на другите хора и умението да се отнасяме към хората според техните емоционални реакции;
  • Умението за управление на взаимоотношенията, изграждането на мрежи и способността за намиране на общо основание и изграждане на връзка.
RULER е абревиатура, символизираща петте основни умения от Емоционалната интелигентност (EQ):
  • Разпознаване на емоцията – Recognizing
  •  Разбиране на емоцията – Understanding
  •  Назоваване на емоцията – Labeling
  •  Изразяване – Expressing
  •  Регулиране – Regulating


В професионални и технически области типичният IQ е 110 до 120. Обикновено се смята, че вашият IQ, който е до голяма степен генетичен, ще се промени малко от детството. Тъй като всички са в топ 10% или повече интелигентност, самият IQ предлага сравнително малко конкурентно предимство. Емоционалната интелигентност от друга страна може да се научи на всяка възраст. Важно е също да се отбележи, че компетентността в областта на емоционалната интелигентност не се увеличава непременно с възрастта, както може би очаквате. Някои хора може да се
поучат от житейския опит, но много от тях не.

Всеки може да подобри своята емоционална интелигентност. За целта е нужно да работим за развитието на пет способности:

  •  Самоосъзнаване – яснота относно чувствата и мненията ни; способност да използваме инстинкта и интуицията си, за да направляваме решенията си; умение да се самооценяваме справедливо и да вярваме в себе си.
  •  Саморегулация – талант да контролираме емоциите си; търпение и да не очакваме незабавна отплата за усилията ни; умение да се възстановяваме бързо след емоционална обърканост.
  •  Мотивация – да правим това, което обичаме; да се оставяме стремежите да ни водят; да постоянстваме въпреки трудностите.
  •  Емпатия – способност да променяме мнението си; умението да се поставяме на мястото на другата страна и да разбираме неговите мисли, чувства, настроения и поведение; да поддържаме спокойни и стимулиращи отношения с различните хора.
  •  Социални умения – способност да овладяваме емоциите си в отношенията с другите; умението да проумяваме какво се случва около нас в човешките взаимоотношения; способност да изглаждаме различия, да преговаряме, да си сътрудничим в екип.

Ето няколко въпроса, които ще ти помогнат да разбереш дали си емоционално интелигентен човек, особено ако се сравниш с обкръжението си:
  • Често ли осъзнавам какво чувствам и мисля?
  •  Умея ли да контролирам емоциите си (без да ги потискам)?
  •  Мога ли да преосмисля някои мои убеждения или емоции, за да съм в по-голямахармония с околния свят?
  •  Обичам ли да говоря с хората на различни теми?
  •  Гъвкав ли съм в мисленето и поведението си?
  •  В живота правя ли това, което обичам?
  •  Мога ли да работя в екип?
  •  Вниквам ли в поведението на другите и способен ли съм да доловя това, което теизпитват?
  •  Трогвам ли се от страданието на хората?

Ако повечето отговори на тези въпроси са “Да”, значи най-вероятно си емоционално
интелигентен човек.

Още за емоциите можете да прочете в следните статии:

Последвайте ни в социалните мрежи!

Facebook:https://www.facebook.com/S.O.V.A.psyc..YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCd2dYVIA_CY_hoAyNkQ2rLg Instagram: https://www.instagram.com/sova_psy/ Pinterest: https://www.pinterest.com/sovapsy/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/sova… Twitter: https://twitter.com/sovapsycenter


Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *